Vægttab, vaner og livsstil

Som online psykolog kan jeg bl.a. hjælpe dig med:

Overvægt & vægttab
Overspisning og tvangsoverspisning/BED
Motivation og målsætning
Livsstilsændringer, store som små
Nye vaner & tvangsprægede vaner
Sundhed & personlig udvikling

Der kan være mange grunde til, at vi gerne vil lave noget om eller foretage en større livsstilsændring. Det kan være, vi gerne vil føle os sundere og stærkere, at vores hverdag handler om det forkerte, eller at vi ikke lever i overensstemmelse med det, der faktisk betyder noget for os.

Vi kan hurtigt komme ind i rutiner og vaner, der får os længere væk fra det, vi drømmer om, selvom vi håber på det modsatte.

Det kan være, vi er trætte af at gentage de samme slankekure igen og igen uden at komme nogen vegne, at mad og spisning fylder alt for meget i vores bevidsthed, eller at vi spiser på negative følelser. Usund mad kan have en virkelig stor effekt på os og vores hjerner, så det er ikke så nemt, som vi tror, at slippe de dårlige vaner, og det handler IKKE om viljestyrke.

Mit udgangspunkt er, at det fysiske og psykiske altid spiller sammen, og derfor handler sundhed aldrig kun om tal og mål.

En langsigtet tilgang til forandring

Jeg har skrevet speciale om overvægt og hjernen, har bl.a. arbejdet med tvangsoverspisning og har stor viden om livsstil, sundhed, vaner og motivation.

Jeg har også skrevet bogen "Min sultne hjerne," der handler om, hvordan usund mad kan forandre hjernen, så vi med tiden bliver større, får sværere ved at tabe os og endnu mere lyst til mad. Den er udkommet i 2024 på forlaget Superlux (OBS. Jeg har krævet mine rettigheder tilbage fra forlaget grundet kontraktbrud).

Jeg tager fat i udfordringernes kerne og fokuserer på varige forandringer i stedet for symptomer og midlertidige løsninger, hvor vi bruger al vores viljestyrke. Det går ofte galt, fordi vi tror, at vi bare skal ville forandringerne nok, selvom vi ikke har forberedt os eller forholdt os til de vaner, tanker og følelser, der bliver ved med at spænde ben for os. Med andre ord har vi en tendens til at bide tænderne sammen, indtil vi løber tør for energi – og havner, hvor vi startede.

Ingen af os kan forandre alt på en gang, lige meget hvor stædige eller besluttede vi er. Vi bliver nødt til at finde ud af, hvor det er realistisk at gribe ind, og hvad der giver mening i det lange løb.

Derfor giver det bedre resultater at starte, hvor vi faktisk er i livet, ikke hvordan vi ville ønske, at det så ud, hvis alt var perfekt.