Vægttab, vaner og livsstil

Som online psykolog kan jeg bl.a. hjælpe dig med:

Overvægt & vægttab
Overspisning og tvangsoverspisning/BED
Motivation og målsætning
Livsstilsændringer, store som små
Nye vaner & tvangsprægede vaner
Sundhed & personlig udvikling

Måske du ønsker at ændre dine dårlige spisevaner, motionere noget mere, shoppe noget mindre eller noget helt fjerde, der bliver ved med at skabe problemer i din hverdag, eller som har særlig betydning for dig.

Måske du er træt af at gentage de samme slankekure igen og igen uden at komme nogen vegne, eller måske mad fylder alt for meget i din bevidsthed, og du spiser på negative følelser.

Det kan også være, at du mangler en sparringspartner i forhold til at foretage en livsstilsændring, eller at dine mål og drømme virker alt for langt væk.

Mit udgangspunkt er, at det fysiske og psykiske altid spiller sammen, og derfor handler sundhed aldrig kun om tal og mål.

En langsigtet tilgang til forandring

Jeg har skrevet speciale om overvægt og hjernen, har bl.a. arbejdet med tvangsoverspisning og har stor viden om livsstil, sundhed, vaner og motivation.

Jeg har også skrevet bogen "Min sultne hjerne," der handler om, hvordan usund mad forandrer hjernen, så vi med tiden bliver større og får sværere og sværere ved at tabe os. Den er udkommet i 2024 på forlaget Superlux og kan bestilles hos din lokale bogpusher.

Jeg tager fat i udfordringernes kerne og fokuserer på varige forandringer i stedet for symptomer og midlertidige løsninger, hvor vi bruger al vores viljestyrke. Det går ofte galt, fordi vi tror, at vi bare skal ville forandringerne nok, selvom vi ikke har forberedt os eller forholdt os til de vaner, tanker og følelser, der bliver ved med at spænde ben for os. Med andre ord har vi en tendens til at bide tænderne sammen, indtil vi løber tør for energi.

På lang sigt giver det bedre resultater at starte, hvor vi faktisk er i livet, ikke hvordan vi ville ønske, at det så ud, hvis alt var perfekt.

Ingen af os kan forandre alt på en gang, lige meget hvor stædige eller besluttede vi er. Vi bliver nødt til at finde ud af, hvor det er realistisk at gribe ind, og hvad der giver mening i det lange løb.