Viljestyrke og livsstilsændringer

Viljestyrke er en begrænset ressource

Vi snakker ofte om viljestyrke, som om det er den her magiske egenskab, der kan løse alle vores problemer, hvis bare vi har nok af den.

Vi skal bare tage os endnu mere sammen, så lykkes det. Vi skal bare ville det endnu mere end sidste gang. Vi skal bare bide tænderne sammen.

Men det er misforstået, for viljestyrke er en begrænset ressource, og når først vi har brugt vores kræfter, får vi svært ved at overholde vores store krav til os selv. Hvor rimelige vi end kan synes, de er, eller hvor meget vi end drømmer om udfaldet.

Det handler ikke om at have rygrad som en regnorm. Det handler om at være menneske med en menneskelig hjerne.

Forandring kræver derfor meget mere end viljestyrke, og vi skal bruge vores viljestyrke med omtanke, for den skal lades op på samme måde som et batteri.

Viljestyrke er ikke nok

Viljestyrke må ikke være det eneste, vi læner os op ad, hvis vi vil foretage en livsstilsændring.

Viljestyrke er fantastisk, men hvis vi regner med, at vores viljestyrke skal redde os igen og igen, ændrer vi ikke de mønstre og vaner, der er det egentlige problem. Vi skriger bare nej til os selv gang på gang frem for at forstå, hvorfor vi handler, som vi gør, og hvad vi kan gøre ved det.

Når der ikke er mere viljestyrke tilbage, popper de dårlige vaner op igen som en trold af en æske.

Vi tager en pause, får ny energi, og så starter vi måske forfra.

Viljestyrke kan være en forhindring

Brugen af viljestyrke kan faktisk blive en decideret forhindring, for at vi får gennemført en livsstilsændring, også selvom det lyder kontraintuitivt. Hvis vi gang på gang undertrykker vores dårlige vaner frem for at arbejde med dem, får vi aldrig taget stilling til de egentlige problemer.

Vores selvkontrol spænder på den måde ben for os.

Samtidig vil det, vi forsøger at kontrollere, automatisk fylde mere i vores bevidsthed. Lidt ligesom hvis vi får at vide, at vi ikke må tænke på en lyserød elefant. Hvis vi prøver at tabe os, vil tankerne om mad og søde sager som regel optage endnu mere plads, selvom vi ønsker det modsatte.