Viljestyrke og livsstilsændringer
Viljestyrke er en begrænset ressource
De fleste af os snakker om viljestyrke, som om det er en magisk egenskab, der kan løse alle vores problemer.
Næste gang skal vi bare tage os endnu mere sammen, så lykkes slankekuren, eller vi formår at komme ud at træne hver dag, eller vi bliver de mennesker, vi altid har drømt om. Næste gang skal vi bare ville det endnu mere. Vi skal bide tænderne sammen og udøve selvkontrol.
Men det er misforstået, for i virkeligheden er viljestyrke en begrænset ressource, og når vi har brugt vores kræfter, får vi svært ved at overholde vores store krav til os selv.
Det handler ikke om at have rygrad som en regnorm. Det handler simpelthen bare om at være menneske med menneskelige hjerner.
Forandring kræver derfor mere end viljestyrke, og vi skal bruge vores viljestyrke med omtanke, for den skal lades op på samme måde som et batteri.
Viljestyrke er ikke nok
Viljestyrke må ikke være det eneste, vi læner os op ad, hvis vi vil foretage en livsstilsændring.
Viljestyrke er fantastisk, når vi bruger den rigtigt, men hvis vi regner med, at vores viljestyrke redder os, ændrer vi ikke de mønstre og vaner,
der er det egentlige problem. Vi skriger bare nej til os selv gang på gang frem for at forstå, hvorfor vi handler, som vi gør.
Når der ikke er mere viljestyrke tilbage, popper de dårlige vaner op igen som en trold af en æske, og så har vi brugt en masse energi forgæves.
Vi tager en pause, får ny energi, og så starter vi forfra.
Viljestyrke kan være en forhindring
Brugen af viljestyrke kan blive en decideret forhindring, for at vi får gennemført en livsstilsændring, også selvom det lyder kontraintuitivt.
Hvis vi gang på gang undertrykker vores dårlige vaner frem for at arbejde med dem, får vi aldrig taget stilling til de egentlige problemer.
Vores selvkontrol spænder på den måde ben for os.
Samtidig vil det, vi forsøger at kontrollere, automatisk fylde mere i vores bevidsthed. Lidt ligesom hvis vi får at vide, at vi ikke må tænke på en lyserød elefant. Så hvis vi prøver at tabe os, vil tankerne om mad og søde sager optage endnu mere plads, selvom vi ønsker det modsatte.
DERFOR: Viljestyrke er en fantastisk ressource, der skal bruges med omhu, for at vi kan få gennemført en livsstilsændring, om det drejer sig om et vægttab, et ønske om at motionere noget oftere eller ændre en irriterende vane. Men viljestyrke er aldrig nok, heller ikke selvom vi betragter os selv som stædige og viljestærke mennesker.