Perfektionisme, angst og motivation

Hvad er perfektionisme?

Der er rigtig mange af os, der er perfektionister på et eller flere områder af vores liv. Måske vi ikke kan klare synet af en nullermand i vores hjem, måske håret og makeuppen altid skal være helt i orden, eller måske vi skal læse alle opgaver igennem mange gange, inden vi afleverer, for at sikre os, at alt er, som det skal være.

For andre er perfektionisme et personlighedstræk, der gennemsyrer stort set alt, hvad vi gør, og hvor vi for længst er blevet vores egen værste kritiker.

Hvornår er vi gode nok?

Perfektionisme kan være et meget motiverende personlighedstræk i forhold til at yde vores bedste, og vi kan ligefrem have tanker om, at de høje krav og selvkritikken er nødvendig, for at vi rykker os. Lidt som en stemme i hovedet, der forsøger at forhindre os i at blive for tilfredse eller dovne.

Desværre kan det resultere i enten-eller-tænkning, hvor vi enten har eller IKKE har gjort det godt nok. Gråzonerne forsvinder, og det kan gå udover vores selvværd, hvis vi ikke lever op til kravene. I stedet for at se det som en opgave, der ikke er perfekt, ser vi det, som om det er os, der ikke er perfekte. Vi kan blive skuffede og triste og få negative tanker om, hvem vi er.

Udover at det kan føre til udmattelse og stress, fordi vi presser os selv, bliver vores motivation negativ og drevet af frygt. I stedet for at fyldes af begejstring og gåpåmod, bider vi tænderne sammen og håber på det bedste – at vi også klarer det denne gang – og hvis vi klarer det, bliver vi lettede frem for stolte.

Mulighederne for at fejle er mange, hvis vores standarder altid er høje.

Perfektionistisk kultur

Vi lever i en kultur, der i høj grad hylder præstationer, og det kan indimellem give indtryk af, at vi alle sammen er en del af kapløb, hvor det gælder om at følge med for enhver pris – og ikke mindst være forrest i ræset – for hvad betyder det for vores selvbillede, hvis vi pludselig falder bagud?

Det er vigtigt at have drømme, men hvis vi altid går efter dem med en knude i maven, bliver det et hårdt liv, for hvornår stopper det? Skal knuden være der resten af livet? Bliver det nogensinde godt nok?

Ud fra det perspektiv er det ikke så mærkeligt, at perfektionisme er relateret til både stress, angst og depression.

Forholdet mellem perfektionisme, angst og motivation er kompliceret, men perfektionisme kan være en måde at håndtere ængstelige følelser på. Omvendt kan perfektionisme også forstærke angst, og angsten kan også gøre det endnu sværere at leve op til de høje krav.

Psykologhjælp til unge

I dag føler mange unge presset fra den perfektionistiske kultur, hvor de både skal leve op til høje karakterkrav, passe deres sociale liv og måske have både arbejde og sportsaktiviteter ved siden af. For man skal ikke bare være klog, man skal også være populær og sund. Det kan føles, som om hver dag er en kamp om at komme rigtigt igennem, frem for at man nyder og lærer og begejstres. Når alt skal være perfekt, er man under konstant pres, og den mindste fejl kan føles som et kæmpe nederlag.